39歳でも体幹は鍛えられるの?
39歳体力ナシで腰痛持ちです。
デスクワークで運動不足で肩こりがヒドイ。
体幹を鍛えたらなんとかなるのではと思い、
去年の夏からこちらを始めました。
結果的にいうと、
体力がついてきて、
残業しても腰痛が出にくくなってきました。
あと、2センチだけウエストが減りました。
食べてるから劇的に痩せるとかはムリですね、
はい。
この本のいいところは、
・反り腰か猫背かチェックし、
自分に合った改善法が分かる。
・柔軟性チェックによりストレッチの方法が
分かれている。
・引き締められる部位が分かりやすい。
すべての人が同じ体型や姿勢ではないし、
ストレッチもトレーニングも
同じ方法では効く効かないが
あると思いますしね。
まずはそれぞれの体のクセを治すという
ストレッチ、トレーニングが分かるので
そのあたりがすばらしいです。
去年のお盆休みからぼちぼち始めて
サボったりもしましたが、
4ヶ月ほど続けたころに
「最近、腰 痛そうにしてないよね」
って言われて気づいたのですが、
なんだか、強くなったみたいです。
痛いときは、動きが非常に鈍いのです。
姪っ子と思い切り遊んでも、
疲れなくなりました。
以前は遊んだ翌日は、ほぼ寝込んでました。
肩こりは残念ながらまだ改善されていませんが
少し体が強くなってきているのは実感します。
でも今まさに腰が痛くてたまらない人は
やったらダメですよ、負担になりますから。
強いていうなら、
DVD付きだったらもっとやりやすそう。